U periodu priprema za porođaj jako je bitna vaša sposobnost prilagođavanja, sposobnost prihvatanja, saradnje, sposobnost da se prepustite i imate poverenja u vaše telo, a pre svega da znate da ste na mestu koje je za vas i vašu bebu sigurno.
Porođaj je jedno od posebnih iskustava u životu. Žena ceo svoj život unosi u porođajnu salu.
Svaka od nas ima svoja ubeđenja, stavove, a istovremeno i strahove kada su trudnoća i porođaj u pitanju. Upravo ti stavovi, ubeđenja i strahovi zajedno sa vama ulaze u porođajnu salu.
Možda ne možete potpuno da predvidite kako će sam čin porođaja izgledati, ali zato možete da se dobro pripremite kako biste se osećale smirenije i sigurnije.
Trudnoća je pravo vreme da upoznate najbolji deo sebe. Edukaciju tokom trudnoće posmatrajte kao način da osnažite sebe i postanete svesne svoje istinske moći koju ste dobile od prirode. Što se više edukujete, manje će straha biti prisutno , a vaše telo će biti bolje pripremljeno za porođaj.
Šta poneti u porodilište?
Kada se navrši 36.nedelja trudnoće vreme je da spakujete stvari za porodilište. Predlažemo vam da sve stvari koje nosite spakujete u jednu ili dve velike kese. Nakon vraćanja kući, te kese bacite, a papuče koje ste nosile tokom boravka u bolnici operite i dezinfikujte.
Sadržaj torbe za porodilište može varirati od bolnice do bolnice, pa je najbolje da unapred proverite spisak na sajtu.
Spisak stvari za porodilište koje su vam potrebne:
Dokumentacija:
– Zdravstvena knjižica
– Lična karta
– Potvrda o krvnoj grupi
– Uput za porodilište
– Poslednje analize krvi i urina
– Vaginalni bris
– HBS antigen (test na žuticu)
– Rezultat koprokulture
– Izveštaj ginekoloških i ultrazvučnih pregleda
– U slučaju da ste u toku trudnoće bile hospitalizovane ponesite otpusne liste
– Ukoliko imate neke hronične bolesti ponesite rezultate i medicinsku dokumentaciju o bolesti i terapiji koju koristite
– Ako ste u toku trudnoće imale urinarnu ili vaginalnu infekciju obavestite lekara o tome, kao i pedijatra koji će pregledati vašu bebu nakon rođenja.
Za mamu:
– Papuče u kojima možete i da se tuširate (ne japanke, klizaju se)
– 3 peškira ili 3 rolne velikih papirnih ubrusa (izvadite kartonski deo iz ubrusa, kako biste uštedele prostor u pakovanju)
– Tečni sapun
– Rolna toalet papira
– Pakovanje papirne navlake za WC šolju
– Pakovanje vlažnih maramica
– Bočica dezinfekcionog sredstva sa raspršivačem ili 70% alkohol
– Pribor za oralnu higijenu – četkica i pasta za zube
– Plastična čaša
– Kesa za odlaganje prljavog veša
– Kesa u kojoj će vaš pratilac odneti vašu garderobu kući
– Spavaćica na raskopčavanje
– 5 pari mrežastih gaćica
– 3 pakovanja mrežastih uložaka
– Lekove ukoliko imate terapiju za neko hronično oboljenje
– 2 manje flaše vode
– Keks u zatvorenom i originalnom pakovanju
– Punjač za telefon
– Gumica za kosu
– Češalj
Za bebu:
– Manje pakovanje pelena za jednokratnu upotrebu
– Pavlovićeva mast
Pre odlaska u porodilište skinite lak s noktiju.
Dokumentaciju stavite u jednu fasciklu, kako se neki papir ne bi izgubio.
Kako se emocionalno pripremiti za porođaj?
Emocionalna priprema za porođaj vam pomaže da kroz porođaj prođete sa više poverenja u vas i vaše telo. Nijedna mama ne ide u porodilište potpuno mirna. Kombinacija treme i radosti prirodan je deo procesa. Dozvolite sebi da prođete kroz sva osećanja i znajte da niste same, hiljade žena svakog dana prolaze istim putem kao vi.
Evo nekoliko načina kako da se pripremite:
- Informišite se – Sa svojim ginekologom pričajte o svim neodumicama i strahovima koji vam se javljaju. Čitajte proverene izvore. Pričajte sa svojom dulom, ukoliko je imate. Znanje vam daje sigurnost i smanjuje strah od nepoznatog.
- Vežbajte disanje i opuštanje – Tehnike disanja, joga za trudnice i meditacija vam mogu pomoći da kontrolišete bol i ostanete smirene, mogu vam olakšati kontrakcije. Vežbanje tokom trudnoće ima za cilj održavanje vaše forme i pripremu za što lakši porođaj, kada naučene tehnike postaju vaši saveznici.
- Razgovarajte sa partnerom – Podelite sa njim vaša osećanja, brige, želje i strahove. Otvoren razgovor može učvrstiti vašu povezanost i pomoći da zajedno uđete u novo poglavlje života. Ako planira da prisustvuje porođaju, razgovarajte o tome kako bi vama značilo da vam pruži podršku. Njegovo razumevanje i prisutnost doneće vam potrebni mir i sigurnost.
- Razmišljajte pozitivno – Umesto da razmišljate o tome šta bi moglo da pođe po zlu, pokušajte da fokus prebacite na sve ono prelepo što vas čeka, na prvi susret i dodir sa vašom bebom. Pozitivno razmišljanje oslobađa više oksitocina, hormona koji će vam pomoći da se povežete sa vašom bebom i zaboravite na bol.
- Okružite se podrškom – Razgovarajte sa drugim mamama, čitajte njihova pozitivna iskustva, učlanite se u zajednice gde se gradi podrška. Ženska energija i osećaj da niste same mogu učiniti čuda za vašu snagu i smirenost.
Delimo sa vama još nekoliko važnih predloga kako da se što bolje pripremite za porođaj:
- Škola roditeljstva – bilo bi poželjno da zajedno sa partnerom pohađate školu roditeljstva u kojoj ćete se pripremiti ne samo za porođaj, već i za prve dane sa bebom. Ovo je prostor u kome dobijate znanje, podršku i samopouzdanje za prve korake u ulozi mame i tate.
- Psihofizička priprema za porođaj – Tokom ovih priprema, osim upoznavanja sa detaljima oko pripreme za porođaj, naučićete da prepoznate određene situacije i kako da se ponašate u njima, kada je potrebno da se javite lekaru ili krenete u porodilište. Naučićete da se opustite i slušate svoje telo, savladaćete tehnike disanja kako biste pomogli sebi i vašoj bebi u vreme trudova. Bićete spremne da u porodilište uđete sa odgovornošću, a ne sa strahom.
- Akupunktura – Može vam pomoći da uklonite eventualni strah i anksioznost u vezi sa približavanjem rođenja vašeg deteta, odnosno da pripremite telo i um za predstojeće finale.
- Hipnoterapija i autohipnoza – U procesu autohipnoze stičete neophodne alate koji vam pomažu da se povežete sa svojim bićem i malim bićem u svom telu, da eleminišete sve negativne informacije u vezi sa porođajem, da primenjujete umetnost korišćenja sopstvenog prirodnog instinkta za rađanje i da za vreme porodjaja budete svesne, pod kontrolom i dubinski opuštene.
Verujte sebi
U prvi plan stavite veru, u drugi plan stavite brige. Počnite da verujete sebi i svom telu. Priroda je imala poverenje u vas i dala vam čarobnu mogućnost da iznesete trudnoću i porođaj.
Ne dozvolite da vas bilo ko remeti svojim ponašanjem, ne fokusirajte se na tuđa loša iskustva. Usredsredite se samo na vaš porođaj i vašu bebu koja stiže. Zakon privlačenja kaže da privlačimo ono što nam je u mislima. Ako skladno razmišljate i verujete da će sve proći dobro, stvorićete zdravu osnovu da tako i bude.
Pozivamo vas da se posvetite sebi i da sa ponosom, zahvalnošću i verom da će sve biti dobro uđete u porodilište.
A kada vašu bebu zagrlite i pomirišete prvi put, sve ostalo će postati nevažno.