Mučnina u trudnoći, poznatija kao jutarnja mučnina, jedan je od čestih prvih znakova trudnoće. Iako sam naziv sugeriše da se javlja ujutru, istina je da se mučnina u trudnoći može pojaviti u bilo koje doba dana, može trajati kraće ili čak tokom celog dana.
Mučnine u trudnoći ima više od 70% trudnica, i najčešće su karakteristične za prvo tromesečje, međutim mogu trajati i do samog kraja trudnoće.
Mnoge žene kažu da su upravo mučnine prvi trenutak kada su osetile da se nešto menja u njihovom telu i kada su osetile da su zaista trudne.
Ono što ponekad može biti teško jeste neizvesnost koju osećaš, pa se pitate: „Da li je normalno da mi je muka tokom celog dana? Zašto ne mogu da podnesem miris kafe? Da li treba da se zabrinem ako povraćam? Hoće li mučnine ikada prestati?“ Sve su ovo pitanja koje trudnice postavljaju sebi svakodnevno. Ono što će učiniti da vam ovaj period postane lakši je razumevanje zašto se mučnine javljaju i šta možete uraditi da vam bude lakše.
U ovom tekstu saznaćete zašto nastaje mučnina u trudnoći, savete kako je ublažiti i kada treba potražiti pomoć lekara.
Zašto nastaje mučnina u trudnoći?
Uzrok mučnina u trudnoći je kombinacija fizioloških i hormonskih promena koje se dešavaju u vašem telu. Glavni krivac je povišena vrednost humanog horionskog gonadotropina (HCG), koji naglo raste u prvim nedeljama trudnoće.
Pored HCG-a na pojavu mučnina utiču i:
– Estrogen i progesteron – njihovo uvećanje usporava vaše varenje, pa možete osećati nadutost i nelagodnost.
– Pojačan miris i osetljivost na hranu – možete imati izraženije čulo mirisa.
– Nizak nivo šećera u krvi – ukoliko često osećate glad i slabije jedete to može dodatno izazvati mučninu.
– Stres i umor – ovo su faktori koji uvek dodatno pojačavaju simptome.
Najizraženije mučnine su pred kraj prvog trimestra trudnoće, kada je i vrednost HCG na maksimumu. Posle 12.nedelje mučnine bi trebalo polako da se smanjuju i potpuno izgube oko 16. nedelje. Međutim, ima trudnica kod kojih je mučnina prisutna tokom celog perioda trudnoće. Pravila ne postoje.
Iako su mučnine neprijatne, one su često znak da se vaša trudnoća odvija uredno.
Kada se treba obratiti lekaru?
Kao što smo rekli, mučnine u trudnoći jesu uobičajene, ali postoji stanje koje zahteva vašu reakciju, javljanje lekaru i potencijalni bolnički tretman.
Kada se to dešava? Mučnine se mogu intenzivirati i prouzrokovati povraćanja. Učestala povraćanja vas mogu dovesti u stanje dehidratacije. Ukoliko se osećate izmučeno, malaksalo i gubite snagu potrebno je da se u što kraćem roku javite lekaru. Lekar vam može prepisati infuziju, vitaminsku terapiju ili blage lekove protiv mučnine koji su bezbedni u trudnoći.
Ukoliko i pored neprijatnih osećaja koji vas muče danima niste uzimale ni hranu ni vodu, moguće je da će vaše stanje zahtevati i bolnički tretman.
Kako da pomognete sebi u trenucima jake mučnine tokom trudnoće?
Za početak, pokušajte da umanjite strah, koji je takođe sasvim normalan. Mučnine u trudnoći su česta pojava, pa probajte da se ne osećate usamljeno, mnogo je trudnica koje se osećaju kao i vi.
Savetujemo vam da se primirite, odmarate što više i na svakih 10 do 15 minuta uzimajte po par gutljaja vode ili neke druge tečnosti koja vam ne izaziva nelagodu i pojačava mučninu. Probajte da umirite misli i da ih usmerite na neke lepe stvari.
Ukoliko se plašite da se u ovim trenucima vaša beba muči i pati, jer vi ne možete da jedete šta bi trebale i koliko bi trebalo, ne brinite. Ništa strašno se neće desiti ni vama ni bebi u vašem stomaku, ako u prva dva, tri meseca ne možete da jedete, povratite sve što pojedete ili vam je neprestano muka.
Kako ublažiti mučnine u trudnoći – praktični saveti
Svaka trudnica je jedinstvena, pa ono što jednoj pomogne, ne mora značiti da će pomoći i drugoj. Ipak, postoji nekoliko korisnih saveta koji vam mogu olakšati dane kada osećate mučninu:
– Jedite manje, a češće – jedite samo ono što vam prija, u manjim, a češćim obrocima. Birajte hranu koja odgovara vašem organizmu, suve, blage i nemasne obroke. Umesto tri glavna obilna obroka, vrlo je moguće da će vam prijati 5-6 manjih. Prazan stomak može pojačati osećaj mučnine, pa izbegavajte da ne jedete dugo.
– Konzumirajte hladne napitke – tokom trudnoće unos tečnosti je jako važan, preporučuje se unos 2l tečnosti dnevno. Uzimajte vodu u malim gutljajima, a možete uzimati i čajeve za trudnice. Preporučujemo da svi napici koje konzumirate budu rashlađeni. Izbegavajte gazirana i zaslađena pića.
– Izbegavajte jake mirise i zagušljive prostorije – Izbegavajte da koristite jake mirise i parfeme, jer je vaše čulo mirisa u toku trudnoće osetljivije. Otvarajte često prozore, provetravajte prostorije u kojima boravite i izbegavajte pripremu jela čiji miris vam ne prija. Ponekad i lagana šetnja na svežem vazduhu može pomoći da vam brzo bude bolje.
– Koristite prirodne preparate koji sadrže đumbir – Brojna istraživanja potvrđuju da đumbir može smanjiti mučnine kod trudnica. Možete ga uzimati u obliku čaja od svežeg đumbira, đumbirovih bombona ili dodataka ishrani (uz savet lekara). Pored đumbira, možete uzimati i vitamin B6.
– Odmarajte dovoljno – Ukoliko se osećate umorno i iscrpljeno, mučnina se može pogoršati. Pronađite vremena za odmor i kratke dremke. Osluškujte vaše telo, ono najbolje zna kada mu je odmor potreban i daće vam znak. Vaše je samo da ga poslušate.
Iako vam sada deluje kao da nikada neće proći, mučnine su u većini slučajeva prolazne. Većina trudnica oseti olakšanje već krajem prvog tromesečja. Do tada, budite nežne prema sebi. Kad god možete odmarajte, šetajte na svežem vazduhu, jedite hranu koja vam prija i ne brinite ukoliko vam ishrana nije savršena, vaše telo ipak zna šta radi i šta mu je potrebno.
Važno je da znate da niste same i da mnoge mame prolaze upravo sada kroz iste trenutke kao i vi. Kada dođe trenutak upoznavanja sa vašom malenom bebom mučnine će biti samo jedno daleko sećanje na koje ćete se samo blago nasmejati.